تمرین پشت بازو با دمبل
Webبا نگه داری قسمت بالایی بازوها در کنار سر و آرنج ها عمود بر زمین، به آرامی و با انجام عمل دم دمبل را با یک حرکت دایره ای به سمت پشت پایین ببرید، تا زمانی که ساعدها با عضلات جلو بازو برخورد کنند. راهنمایی: قسمت بالایی بازوها باید کاملا ثابت یوده و … Web5- جفت پشت بازو دمبل خم. این تمرین همان حرکت تک پشت بازو دمبل خم است، با این تفاوت که دست ها به صورت جفت با هم حرکت می کنند. این حرکت فشار بیشتری را به عضلات پشت بازو، کمر و حتی شکم شما وارد می کند
تمرین پشت بازو با دمبل
Did you know?
WebJan 4, 2024 · ۳. پشت بازو خوابیده دمبل. این تمرین از حرکات پشت بازو یکی از مدل‌های حرکت پرس سینه است که در آن برای بلندکردنِ وزنه، دست‌ها قفل شده و فشار بیشتری به عضلات پشت بازو وارد می‌شود. WebJan 20, 2024 · تیم متخصصین تناسب اندام ترازو به کامل ترین آرشیو ویدئوهای آموزش حرکات بدنسازی خوش آمدید بیش از 400 ویدئوی اختصاصی توسط تیم ترازو در دو بخش تمرین در باشگاه و تمرین در منزل تهیه و تدوین شده است ...
Webبهترین حرکت پشت بازو با دمبل. آخرین مورد از بهترین حرکات پشت بازو با دمبل، حرکت ردیف کردن دمبل به صورت خمیده نام دارد که برای تقویت عضلات پشت بازو بسیار ضروری و کارآمد است: Web1 day ago · برنامه تمرین بازو و پشت بازو فیتنس و بدنسازی با سیستم اف اس تی 7 توسط هنی رامبد 00:41 آموزش اجرای حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده
Webاسکوات با دمبل : 4: 15: لیفت پشت پا دمبل پا باز: 3: 12: قفسه سینه دمبل ایستاده : 3: 12: زیربغل خم دمبل جفت دست: 4: 20: پرس سرشانه دمبل ایستاده: 4: 12: پشت بازو ایستاده دمبل تک: 3: 12: جلوبازو دمبل ایستاده : 3: 12 ... Webجلو بازو لاری دمبل چکشی حرکتی است که روی میز لاری و با استفاده از دمبل انجام می شود. هدف از اجرای این تمرین تقویت عضلات دو سر بازویی (جلو بازو) است که عضله ساعد را نیز درگیر می کند. حرکت نام برده ...
WebFeb 17, 2024 · در ادامه شما را با مجموعه حرکات اصلی جلو بازو دمبل برای رشد و خوش فرم شدن این عضله آشنا خواهیم کرد. این مجموعه ۶ حرکت جزو اصلی ترین حرکات جلو بازو با دمبل خواهند بود. boots bude cornwallWebApr 18, 2024 · پشت بازو با دمبل تک از پشت، یکی از بهترین حرکات بدنسازی بازو است. نحوه اجرای این حرکت: با کمر صاف بنشینید و یا بایستید. یک دمبل را با هر دو دست بگیرید. برای شروع، دمبل را به طور مستقیم بالای سرتان نگه دارید. آرنج‌ها را به … haters tattooWebFeb 2, 2024 · در این کانال شما با من و آموزشهای من در زمینه بدنسازی به صورت کاملا علمی و حرفه ای بیشتر آشنا خواهید شددر این ... hater sunglassesWebمدت زمان برنامه حدود ۵۹ دقیقه میباشد تعداد ست ها در این برنامه ۲۷ ست هست تمرینات بدنسازی تمرین شکم با وزن بدن B 50 تمرین شکم و پهلو, تمرینات بدنسازی تمرین سینه با دمبل B 49 تمرين سينه, تمرینات بدنسازی تمرین سرشانه با دمبل B 48 boots buckles and pearlsWebآموزش تمرین کیک بک پشت بازو با دمبل: راست ایستاده و یک دمبل با وزن متناسب با توانایی خود را در دست بگیرید. دست آزاد خود را روی یک میز تخت قرار داده و بدن را از ناحیه کمر به سمت جلو خم کنید. در این ... hater sui socialروش صحیح انجام حرکت: 1. برای انجام این حرکت دمبل برای پشت بازو، ابتدا به سمت جلو خم شوید، البته قوز نکنید! انحنای طبیعی کمر باید حفظ شود. فاصله میان پا‌ها باید به اندازه عرض شانه‌ها باشد. دو دمبل را در دست بگیرید و در جلوی ساق پا آویزان نگه دارید. سپس دمبل‌ها را تا کناره‌های قفسه سینه بالا بیاورید (بشمارید ۱۰۰۱). 2. در فاز منفی تمرین، دمبل‌ها را به... See more روش صحیح انجام حرکت: 1. برای شروع این حرکت دمبل برای پشت بازو، یک دمبل را در دست راست خود نگه دارید و زانوی پای چپ و کف دست چپ را بر روی نیمکت عمود کنید. در ابتدا دمبل را نزدیک به قفسه سینه نگه دارید، طوری که میله … See more روش صحیح انجام حرکت: 1. یک دمبل را در دست راست خود بر روی ران پای راست نگه دارید، طوری که کف دست به سمت ران پا باشد. با خم کردن آرنج و بالابردن آن به سمت راست، از عضلات پشت بازو و عضلات شانه برای بالا کشیدن دمبل کمک … See more روش صحیح انجام حرکت: 1. بشینید و یک دمبل را در دست چپ خود پشت سر نگه دارید، طوری که آرنج در زاویه‌ای ۹۰ درجه قرار بگیرد و بازو کاملا صاف و عمود بر بالاتنه باشد. با تمرکز بر عضله پشت بازو دمبل را تا نزدیکی قفل … See more روش صحیح انجام حرکت: 1. به پشت بر روی نیمکت دراز بخوابید و در هر کدام از دست‌های خود یک دمبل را در بالای پیشانی خود نگه دارید، طوری که کف دست‌ها به سمت بالا جهت بگیرد و بازوها دقیقا نسبت به سقف عمود باشند. سپس با تکیه … See more haters unitedWebاین حرکت جز حرکات ایزوله بوده و هدف آن تحت فشار قرار دادن عضلات پشت بازو است. ۱- لبه میز نشسته و دمبل را بالای سر ببرید، دمبل را روی سر نگه داشته به طوری که کف دست به سمت جلو باشد. ۲- آرنج را کمی خم ... haters unicef